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玉米是粗粮吗?大家常吃玉米会给身体带来哪些好处?

2020-8-15 16:59| 发布者: 锁清秋| 查看: 125| 评论: 0|原作者: 锁清秋

摘要: 玉米是粗粮吗?大家常吃玉米会给身体带来哪些好处?玉米原料含有大量的纤维素和微量元素,可以帮助人肠胃消化,平时应该适当吃一些玉米,改善人体肠胃环境。 ...
玉米是粗粮吗?大家常吃玉米会给身体带来哪些好处?
玉米原料含有大量的纤维素和微量元素,可以帮助人肠胃消化,平时应该适当吃一些玉米,改善人体肠胃环境。
让我们来了解一下玉米这一配料的营养价值吧,然后在平常的时候吃些玉米。



杂粮相对于我们日常所吃的米粉这些细粮来说,粗粮主要包括谷类、杂豆、块茎三大类。
然后,玉米正好是包含在谷类中的一种作物产品。谷类也包括小米、高粱、黑米、红米等。杂豆是一些豆类,如黄豆、绿豆、红豆等,块茎类包括红薯、山药土豆等。农业生产上,除大米、面粉外,其余大部分都是粗粮。粗饲料中的各种营养素都非常丰富,而这些营养素又各不相同。粗粮中还含有足量的不可溶性纤维素有助于促进人体消化吸收,利于人体健康和各种生命活动的正常进行。
一玉米所含的维他命和矿物质能有效预防心血管疾病,其纤维素可治疗便秘,促进肠道蠕动消化吸收,从而改善人体肠道环境。

二是玉米所含的淀粉比其它两种主要作物少,所以人们食用玉米可以预防糖尿病的发生。
三是长期食用粗粮会营养单一不平衡,像玉米这样的粗粮的一大缺点,所以我们要做粗配,达到营养素平衡。


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